ကျောက်မီးဖိုတဲရဲ့ အဆုတ်ကို ပူလောင်စေတဲ့ ပေါက်ကွဲမှုကို မေ့လိုက်ပါ။ Vapasauna ရဲ့ အပြည့်အဝရောင်စဉ်တန်း အနီအောက်ရောင်ခြည်လှိုင်းတွေက သင့်ကို အတွင်းကနေ အပြင်ကို နွေးထွေးစေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေအတွက် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ ထွက်ပေါက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနေချိန်မှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လေက အသက်ရှူဖို့၊ စကားပြောဖို့နဲ့ ရယ်မောဖို့တောင် လုံလောက်တဲ့ အေးမြမှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ မိနစ် ၄၀ အတွင်း သင်ဟာ ၁၀ ကီလိုမီတာ ပြေးနေသလို ချွေးထွက်နေမှာဖြစ်ပေမယ့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက တည်ငြိမ်နေပြီး သင့်အသားအရေက ကော်လာဂျင်တည်ဆောက်ပေးတဲ့ အလင်းရောင်ကို စုပ်ယူနေပြီး သင့်စိတ်က ညစာစီစဉ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ကြည်လင်နေမှာပါ။ ဆေးခန်းအဆင့် ကာဗွန်ပြားတွေက အရေပြားအောက်က ရေမော်လီကျူးတွေကို တုန်ခါစေတဲ့ တိကျတဲ့ ၄–၁၄ µm လှိုင်းအလျားတွေကို ထုတ်လွှတ်ပြီး လေးလံတဲ့သတ္တုတွေ၊ နီကိုတင်းအကြွင်းအကျန်တွေနဲ့ ပိုလျှံတဲ့ဆိုဒီယမ်တွေကို ရိုးရာအပူထက် ခုနစ်ဆအထိ ပိုမိုထိရောက်စွာ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီးနောက် ချောမွေ့တဲ့ တောက်ပမှုကို ရရှိစေပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါချွတ်ပြီး နှစ်နာရီအထိ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ် တိုးတက်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။

အခန်းက ၄၅-၆၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာ ငြိမ်ငြိမ်လေးရှိနေတာကြောင့် ပိုကြာကြာနေပြီး တောက်ပမှုကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် “ချွေးထွက်စေမယ့်” အစီအစဉ်အတွက် သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်ကို ခေါ်လာပါ- သင့်ရဲ့ အောင်ပွဲခံသီချင်းစာရင်းကို surround-sound Bluetooth နဲ့ sync လုပ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့် chromotherapy—ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ quadriceps ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ဖို့ ruby၊ emerald ကနေ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ cortisol—ကို လည်ပတ်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုနည်းတဲ့ ခုံတန်းလေးတွေပေါ်မှာ ဆန့်ထုတ်နေချိန်မှာ ဟိမဝန္တာဆားနံရံက လေထဲက အိုင်းယွန်းတွေကို သုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ စောစောနိုးတဲ့သူတွေရော၊ ညဘက်နိုးတဲ့သူတွေပါ အတူတူပါပဲ။

အကျိုးကျေးဇူးများသည် စိတ်ဝင်စားမှုကဲ့သို့ပင် ရောနှောနေသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုသည် ၂၅% မြင့်တက်လာပြီး သွေးကြောများကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး နာကျင်နေသော အဆစ်များသို့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ပေးသည်။ အားကစားသမားများသည် DOMS သည် နှစ်ဆမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင် HRV ရမှတ်များ ၁၅ မှတ် မြင့်တက်လာကြောင်း သတင်းပို့ကြသည်။ လေးကြိမ်ကုသပြီးနောက် သွေးဖြူဥအရေအတွက်သည် ၃၀% မြင့်တက်လာပြီး ရာသီအလိုက် အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိပ်ပျော်စက်ဝန်းသည် ၂၀% ရှည်လျားလာပြီး ညဉ့်နက်ပိုင်း scroll လုပ်ခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသော delta လှိုင်းများနှင့် အစားထိုးသည်။ နှင်းခူရောဂါရှိသော လူနာများသည် တစ်ပတ်အတွင်း အနီကွက်များ သက်သာလာသည်ကို သတိပြုမိပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ခရီးထွက်သူများသည် အနီအောက်ရောင်ခြည်သည် အနားယူသည့်နေ့ကို အစားထိုးသောအခါ တစ်လလျှင် ၁-၂ ပေါင် ထပ်မံကျဆင်းကြောင်း မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

ပေါ့ပါးပြီး ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ရဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ မိတ်ဆက်အနေနဲ့ သုံးမျိုးတွဲ အယ်လ်ဘမ်ကို ရယူလိုက်ပါ၊ သင့်ရဲ့ သီချင်းစာရင်းကို ရွေးချယ်ပြီး အထဲကို ဝင်လိုက်ပါ။ အနီအောက်ရောင်ခြည်ကနေ ထွက်လာတဲ့ ချွေးစက်လေးတွေက ကျန်းမာရေးဟာ အလုပ်လုပ်သလို ခံစားရဖို့ မလိုအပ်ဘူးဆိုတာကို သတိပေးနေပါတယ်။ Vapasauna လိုမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

• အဆိပ်အတောက်များကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာတောက်ပသော အသားအရေ
• စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး အရည်အသွေးပြည့်ဝသော အိပ်စက်ခြင်း
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း
• ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်လာခြင်း

ကန့်သတ်ချက်များ